¿Cómo liberarse del estrés? Sigue estos consejos

Es normal que el estrés nos acompañe en el día a día, ya sea por el trabajo, por un montón de compromisos que no sabemos si lograremos cumplir o por la rutina. Lo que definitivamente no podemos hacer, es normalizar el sentimiento de estrés y sentir que no debemos hacer nada para liberarlo y controlarlo. Por eso aquí, te daremos algunos consejos que te servirán muchísimo en esos días que parecen un caos.

El estrés es común en nuestros días

Hay situaciones puntuales como: un evento importante, esa llamada con tu jefe que no sabes cómo va a terminar o una responsabilidad súper exigente en el trabajo, que actúan como detonantes ante el estrés. Sin embargo, también existen otras actividades del día a día que pueden estar presentes siempre y que también son motivo de estrés  como, por ejemplo, el miedo a llegar tarde, no descansar lo suficiente, no desconectarte del celular por un rato, no sacar tiempo para ti o para hacer más de las cosas que te gustan, etc. Y ¿sabes? Si no le prestas la atención que se merece, puede llegar a generar problemas de salud.

¿Cómo afecta el estrés a nuestra salud?

Cuando no nos enfocamos en cómo liberar el estrés y este es prolongado, puede generar fatiga, dificultad para concentrarse y mal humor. Además, es normal que traiga consigo algunos problemas de salud como: diabetes, obesidad, depresión, acné, dolores de cabeza y estreñimiento.

Actividades para liberarte del estrés

Sabemos que hay situaciones de estrés que son difíciles de evitar, por eso, lo mejor es que acompañes tu día a día de algunas actividades que te ayuden a controlarlo, para que te sientas mejor, no se vuelva crónico y pueda llegar a traerte problemas de salud. Aquí te damos algunos consejos sobre cómo liberar el estrés:

Haz ejercicio para calmar el estrés

En este caso, la actividad física será una de tus mejores aliadas. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas que te dan sensación de felicidad y bienestar. Esto mitigará la tensión que se genera en tu cuerpo al estresarte y lograrás sentirte mejor y más tranquilo para enfrentar un nuevo día. No se trata de que quemes un montón de calorías en una hora o de que termines bañado en sudor, mueve tu cuerpo haciendo algo que te guste, que disfrutes y que esté acorde a tus capacidades y tu tiempo. 

Relájate en casa con aceites aromáticos

Los aceites esenciales, se han convertido en un elemento fundamental de la rutina diaria de hombres y mujeres, gracias a sus componentes milagrosos que nos aportan un millón de beneficios. Si todavía no haces parte de esta cultura y estás buscando alternativas para aprender cómo liberarse del estrés de forma rápida y sin mucho esfuerzo, te invitamos a conseguir algún aceite esencial de lavanda, bergamota, menta o manzanilla que te ayudarán a relajarte.

Lo único que tienes que hacer es aplicar unas gotitas sobre uno de nuestros Pañuelos Familia® A la mano, que son súper suaves y resistentes, e inhalar profundo en varias ocasiones, siendo siempre muy consciente de tu respiración. Esto te servirá para conectarte con el presente, liberar la mente y relajarte un poco. Además, lo puedes hacer en la oficina, mientras vas en el carro o en el transporte público. 

Escoge una música relajante

Lo creas o no, la música también es una excelente terapia anti estrés. Si estás teniendo un momento de mucha presión en el trabajo, ponte tus audífonos, busca música relajante en tu computador y dale play. Verás cómo en poco tiempo, empezarás a sentirte mejor y con la mente más despejada. Esto sucede porque el ritmo de las canciones puede ayudarnos a nivelar nuestro ritmo cardiaco, lo mismo que la presión arterial. Inténtalo y verás la diferencia. 

Aprende a meditar para liberar el estrés

La meditación sigue siendo una de las actividades favoritas para liberar el estrés, pero es importante que tengas presente que necesita de práctica y de hacerlo todos los días para conseguir mayor efectividad. La idea es que logres conectarte con tu lado inconsciente para lograr una verdadera relajación, poniendo tu mente en blanco y olvidándote por un rato de todas esas cosas que te preocupan. Si la meditación todavía no hace parte de tu día a día, te recomendamos que empieces con sesiones guiadas por algún experto, en internet encontrarás diferentes videos o podcast que te ayudarán a lograrlo. 

Bonus: olvídate del estrés con la risoterapia

¿Ya habías escuchado antes sobre la risoterapia? Consiste en hacer una serie de ejercicios o actividades, que ayuden a generar carcajadas para liberar tensiones. Una comedia, un chiste o un poco de cosquillas, será también un excelente remedio contra el estrés pues, cuando nos reímos, se activa la oxitocina, que es la hormona de la felicidad y además, se reduce el cortisol, otra hormona que se libera como respuesta al estrés.

Disfruta de los beneficios de llevar un día a día sin estrés

Tener una vida más tranquila, sentirte con más energía y de mejor humor, son solo algunos de los beneficios que tendrás al lograr manejar y controlar el estrés. Pon en práctica todos estos tips y no permitas que la tensión maneje tus días.