¿Qué son y para qué sirven los probióticos?

Si te pasa que has escuchado miles de veces sobre los probióticos y sus beneficios, pero todavía no has entendido bien qué son… ¡Este artículo es para ti! Sigue leyendo porque te contamos todo lo que debes saber sobre el tema y sus beneficios.

¿Qué son los probióticos?

Son microorganismos buenos que tienen, entre sus funciones, la de mejorar o preservar las bacterias buenas que tenemos en el cuerpo. Principalmente, ayudan mucho a equilibrar nuestra flora intestinal y están presentes en varios alimentos. 

¿Para qué sirven los probióticos?

Aquí te contamos algunos de los beneficios principales de los probióticos: 

1. Ayudan a prevenir enfermedades del intestino. 

2. Mejoran la digestión. 

3. Previenen el estreñimiento. 

4. Ayudan a absorber mejor nutrientes como la vitamina B, el calcio y el hierro. 

5. Fortalecen el sistema inmunológico. 

6. Ayudan a prevenir infecciones. 

¿Qué alimentos proporcionan los probióticos?

Si estás pensando en tener una dieta rica en probióticos, aquí te compartimos algunos de los alimentos que no te pueden faltar: 

1. Yogur. 

2. Kombucha. 

3. Vinagre de manzana. 

4. Encurtidos. 

5. Aceitunas. 

6. Chocolate amargo. 

7. Pan de masa madre. 

¿Qué tipos de suplementos dietéticos de probióticos hay?

Si los alimentos que son ricos en probióticos no son de tu agrado, pero igual le quieres dar a tu cuerpo una buena dosis de estos microorganismos, existen suplementos que puedes incluir en tu día a día que te pueden servir. Estos suplementos son de diferentes tipos, conoce más: 

1. Cápsulas: puedes encontrarlas como una pastilla, por lo general, contiene la dosis exacta que debes consumir en un día para darle a tu cuerpo exactamente lo que necesitas. Son fáciles de llevar fuera de casa y tomar en donde sea que estés. 

2. En polvo: son perfectos para combinar en frutas, zumos o batidos. Si eres de los que acostumbra a tomar jugo verde todos los días o un batido de proteína, este tipo de suplemento será ideal para darle beneficios extra a tus bebidas. 

3. Gotas: son muy recomendadas porque son súper fáciles de consumir, por lo general se le pueden agregar a bebidas líquidas, pero también está la opción de ponerlas directamente en la boca. 

Sin importar el tipo de presentación que elijas, te recomendamos que consultes con tu médico cuál es la mejor para ti según tu estilo de vida y el estado de tu salud.

¿Cuáles son algunos posibles efectos de los probióticos en la salud?

Cuando existen diferentes problemas de salud, los probióticos pueden ser excelentes remedios para combatirlos, algunos de ellos son: 

1. La diarrea. 

2. Las alergias como dermatitis o asma. 

3. Infecciones vaginales como la candidiasis. 

4. El síndrome del intestino irritable. 

5. Enfermedad de Crohn. 

¿Los probióticos pueden ser nocivos?

Aunque en la mayoría de los casos los probióticos son buenos para la salud, existen algunos casos, sobre todo en personas que tienen el sistema inmunológico débil, que pueden causar infecciones. Si este es tu caso, es importante que consultes con un especialista si es necesario que disminuyas el consumo de ciertos alimentos.

¿Hay que usarlos para siempre?

En una persona sana, los probióticos serán un gran aliado para la salud durante toda la vida. Incluir estos microorganismos en la dieta diaria durante todas las etapas, cuidará de tu  salud digestiva y aportará también a tu salud en general.

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